Psyke & Sjæl

                PERSONLIG UDVIKLING OG
                                            SPIRITUEL VÆKST

Merethe Solvig Andersen
Livsvejleder

Stress

Hvordan opstår stress? Stress opstår typisk i de situationer, hvor der er ubalance imellem de krav omverdenen stiller til os og de ressourcer, vi har til rådighed. Som regel er vi i stand til at håndtere kortvarige belastninger, men hvis man igennem længere tid er overbebyrdet, kan det gøre skade både kropsligt og psykisk. Kroppens reaktion på stress. Det var livsvigtigt for vores forfædre at deres kroppe kunne udskille adrenalin, således at de kunne yde optimalt i en farlig situation. Vores kroppe reagerer stadig på samme måde.

Det vil sige at vores kroppe udskiller stresshormoner (adrenalin) når vi skal levere toppræstationer, agere hurtigt og koncentreret, når vi multi-tasker eller bliver ansat som blæksprutter.

Når en farlig situation var overstået for vores forfædre, slappede de af i kroppen og kom tilbage til deres normaltilstand.
Det er denne afslapning og venden tilbage til normaltilstanden, der gør at vores forfædre ikke fik stress.

I vores nuværende samfund udsættes vi for mange stressfaktorer og vores kroppe producerer næsten hele tiden stresshormoner. Når vores kroppe ikke får hvile og vender tilbage til normaltilstanden igen, opstår den langvarig stresspåvirkning. Det er det der gør os syge. 

Man kan blive syg af at være stresset
Kronisk stress svækker immunforsvaret. Derfor er vi vores kroppe mere modtagelige for infektioner, når vi er stressede. Den langvarige påvirkning af kroppen er skadelig for vores helbred. Stress kan medføre sygdomme som depression, hjertekarsygdomme, øget risiko for blodpropper og for tidlig død.

Det er vigtigt at tage ansvar for sig selv både fysisk og psykisk.
Når vi er stressede er vi ikke gode til at vurdere vores aktuelle situation. Spørg en god ven eller kollega om vedkommende syntes du er stresset. Spørg vedkommende om han/hun syntes at det er på tide at du gør noget ved din situation.

Når vi er stressede er vi tilbøjelige til at bruge ord som "bør" og "skal" og er kritiske i forhold til vores egen indsats.
Derfor kommer vi ofte for sent i gang med at hjælpe os selv. En terapeut/coach kan hjælpe dig med at genvinde din tidligere balance i dine biologiske og tankemæssige systemer, således at du får struktureret dine tanker i en mere positiv retning. En terapeut/coach kan støtte dig til at være mere omsorgsfuld, struktureret og ansvarlig i forhold til dig selv og din situation.

Hvordan kan vi arbejde med din stress ?
Stress er en kropslig reaktion og har ofte en mental overbygning.

Derfor arbejder vi både kropsligt og mentalt. Kropsligt ved at afspænde nervesystemet og lære afslapningsteknikker.
Og mentalt med at bevidstgøre de tanker og forestillinger der ligger til grund for de handlinger der gør os stressede.

Et andet vigtigt arbejde der skal gøres når vi snakker om stress, er en afdækning af dine stressorer og din stresstærskel.
Derfor skal det klarlægges hvad det er der stresser dig. Vi gennemgår din nuværende situation for at vurdere om der er områder du skal overveje at vægte anderledes fremover.

Du skal naturligvis også lære dine kropssignaler bedre at kende, således at du bedre kan mærke hvornår du er ved at blive overbelastet.

Et af målene i arbejdet med stress er at få genoprettet af den neurologiske balance. Et andet mål er at forebygge at stressen igen får overtaget.

Det næste skridt i forløbet kan også blive en fokusering på det du længes efter, det der betyder noget for dig og det du gerne vil skabe i dit liv, sådan at det får opmærksomhed i din dagligdag.

Stress kan også være en invitation til at afdække hvad det er der skaber glæde, mening og livskvalitet.

Stress er dyrt for både samfundet og enkeltindividet.

Stress kan måles i mere end penge.
Prøv at se på hvad din stress koster dig på følgende områder.
Økonomi, socialt samvær, selvværd, livsglæde. 

Til forsiden